01十大运动指南快走与慢跑快走与慢跑属于中等强度有氧运动，它们能够有效地提升心肺功能，同时还能降低“三高”水平，改善大脑供血状况，预防认知能力衰退。

五一假期趁着春末夏初的好天气是时候告别久坐、唤醒身体啦！体育北京为市民朋友们送上一份科学运动指南助你用活力拥抱假期 让运动成为生活新风尚！