父母必看：如何帮孩子建立健康的情感关系

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家有儿女父母教育版, 对于情感关系构建与维护, 是为人父母必须要看的。这里面有着健康情感关系的底层认知, 还有情感关系的核心构建能力, 以及情感关系的日常维护能力。另外, 关系冲突与矛盾的健康处理也是其中的一部分, 标准化冲突处理步骤也涵盖在内。不同类型情感关系的针对性教育等核心内容模块, 如下文所示。

主旨是环绕亲情, 友情, 爱情, 还有职场人际这些各类情感方面的关系, 教导个体去构建起健康, 稳定, 具滋养作用的情感方面的关系, 妥当处理关系之中所存在的冲突以及矛盾, 健康地应承关系的变化以及结束。

健康情感关系的底层认知

关键特性是, 健康的关联拥有相互平等, 彼此尊重, 给予信任此类相互真诚, 明确边界, 双方能够做到双向奔赴, 一起实现共同成长这七个关键的特性。

情感关系的本质, 在于情感需求的相互满足, 而不是单方面的索取, 也不是单方面的付出, 更不是单方面的控制。

个体具备完整性, 健康的关系呈现为, 两个达成完整态势的个体彼此相互陪伴着, 并非借助对方去填充自身的空缺, 也就是, “我独自一个人时处于良好状态, 而当有两个人存在时会更好”。

随着态势的变更在发展, 处于动态之中, 情感关联并非恒定不变, 这需要进行经久的悉心操持, 不间断的交流, 以及适时的调节。

情感关系的核心构建能力

从关系刚开始建立起走向深入, 要做到真诚地自我暴露, 友好地相互展开互动, 找到共同的话题, 彼此之间存在相互的吸引力, 按照一定顺序逐渐推进关系, 既不提前急切去达成, 也不特地去讨好对方。

构建信任体系, 要恪守承诺, 做到言行一致, 秉持真诚彼此相待, 不施行欺骗, 杜绝隐瞒行为, 于对方有需求之际, 给予稳固的支持。

对于亲密感的培养而言, 存在着这样一些方面, 其一当属深度的自我暴露, 其二是情感的相互回应, 其三为共同的经历与回忆, 其四是适配关系的身体亲密接触。

日常之中, 给予对方关心, 进行赞美, 心怀感恩, 营造适度仪式感, 以此让情感账户实现正向积累, 持续为其充值, 绝不能将对方的付出视为理所当然之事。

情感关系的日常维护能力

频繁进行情感交流, 定期开展深入的沟通, 每日都要进行情绪的分享, 有需求要马上表达出来, 防止问题长时间积累。

相互之间去欣赏以及认可, 要看到对方所具备的优点, 还有对方付出的努力, 要及时地表达出赞美之情以及感谢之意, 而长期存在的否定行为以及打压做法, 那可是关系的头号杀手。

需求达到双向满足的状态, 即得要看见到并且尊重对方的情感方面的需求, 还要在自身能力所涵盖的范围里面给予相应的回应以及满足, 既不能够进行强迫行为, 也不可以搞道德绑架。

在相互支持中, 助力对方实现个人成长, 于携手共进之际, 一同去制定共同目标, 而后一道展开学习, 共同去经历诸多事情, 以此来维系关系那份长久的活力。

仪式意味与保养新鲜度, 有着至关重要的功用, 重要日子举行纪念活动、日常给予小惊喜、拥有共同的兴趣爱好, 这些都能够为长期关系成功注入新鲜感。

关系冲突与矛盾的健康处理

认知冲突正常化, 所有关系之中都会存在冲突, 冲突并非关系的终点, 却而是了解相互彼此、调整关系的契机。

处理冲突的核心原则是, 针对事件, 不针对人, 集中注意力于解决问题, 而非争谁输谁赢、辨谁对谁错。不提及过去的事, 不进行人身方面的攻击, 不采用冷暴力。

标准化冲突处理步骤

情绪平复：先处理情绪，再处理事情关系与情感，避免在情绪峰值时争吵。

分别进行表达: 采用并非暴力的沟通途径及方式, 来表述自身的感受, 呈现自身之需求, 陈述自身的想法, 且不去打断对方。

调换一下位置来理解, 站在对方的视角之处并且去理解, 对方的感受以及需求是怎样的, 然后寻找到双方都有的那些共识！

在解决问题的办法上, 要由双方一起商量, 从而得出彼此都能够接受的、而且是可以真正实施落地的那种解决办法, 而绝不是仅仅一方进行单方面的迁就妥协。

于事后之时, 对冲突的缘由展开复盘, 进而把经验予以总结, 以此来防止同类问题再三频繁发生。

寻求不同观点间的彼此互认, 留存各自的独特之处, 接纳双方中存在的差异, 不强求对方全然与自己保持一致, 于并非具有根本原则性的问题之上, 学会做出适当的退让以及给予包容。

不同类型情感关系的针对性教育

亲情关联包含这些方面, 有亲子间平等的交流沟通, 对代际间不同差异的理解, 对原生家庭所带来创伤的疗愈修复, 在赡养和陪伴之间寻求平衡, 以及对手足关系的维护保持。

友情关系包含择友的核心标准, 存在友情的边界, 有着朋友间的支持与陪伴, 涉及利益冲突的处理, 还涵盖友情亲疏变化的接纳。

爱情中的亲密关系涵盖五个方面, 其一为拥有健康的择偶观念, 其二是明白恋爱里的边界以及切实做好自我保护, 其三是达成亲密氛围与保持独立之间的平衡, 其四是了解性教育以及明确情感方面的责任, 其五是懂得婚姻的经营之道, 还包括识别亲密关系里的家庭暴力并且知晓应对办法。

在职场人际关系方面, 存在情感边界、上下级沟通情况, 还有同事间的合作与竞争状况, 以及涉及职场冲突的处理, 另外还有用于规避职场情感耗竭的情况。

关系结束的健康应对

对于结束, 要有正常化的认知, 并非所有关系都能够走到最终, 不合适的关系如果结束, 那便是及时止损, 这并不意味着人生存在失败之处。

真心实意地告别, 对自身行为承担后果, 不去诋毁, 不图谋报复, 不采取纠缠, 方可是健康的告别啦。

情绪处理在分离之后, 要允许自身会存在悲伤的情况, 也要允许自己有失落之感, 接纳因分离而产生的负面情意, 不可压抑, 不能自我进行攻击。

经验方面的总结是, 对关系里的问题以及成长情况进行复盘, 完成将经历转变成为那种能形成经验的状态, 而不是针对情感产生恐惧。

通过自我重建, 去寻觅再次找回自我, 回归属于自己的生活, 构建全新的生活节奏步伐, 不因关系的结束而对自我价值实施否定。

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